新手貓奴的貓咪睡眠指南｜半夜衝刺、躲床底、睡姿解讀

貓一天睡多久才正常

健康的成貓一天會睡 12 到 16 小時，幼貓和超過 10 歲的老貓甚至可以睡到 20 小時。睡這麼多是為了省體力：野外的貓祖先打獵靠的是短時間的爆發力，不打獵的時候就盡量休息。

貓整天在睡，通常不用擔心，要留意的是跟平常比起來有沒有變化：本來活潑的貓突然整天幾乎不動，或是本來很會睡的貓變得坐立不安。

為什麼貓半夜特別有活力

常聽人說貓是夜行性動物，其實貓最活躍的是黎明和黃昏，天色微暗的那兩段時間，這叫晨昏性。野外的貓主要吃老鼠和小鳥，這些獵物也在這兩個時段出來活動，貓的眼睛在微光下又看得特別清楚，剛好對上獵物的作息。

凌晨四五點被貓叫醒，是新手最常抱怨的事，其實這就是他的生理時鐘到了該打獵的時候。生理時鐘很難改，不過可以在睡前先讓他把打獵的精力用掉。

新貓第一週躲在床底下不出來

新貓一進家門就竄進床底、衣櫃或沙發後面，連飯都等半夜沒人才偷偷出來吃，這是很常見的適應期。

收容所常用一個 3-3-3 的說法。前 3 天，貓很緊張，只想躲起來。3 週左右，開始認得家裡的動線，作息也固定下來。3 個月，才會真正放鬆，露出原本的個性。這是收容所的經驗法則，沒有嚴謹的研究，不過拿來對照多數貓的適應速度，還算準。

這段時間，把食物、水和貓砂盆放在他躲的地方附近，不要硬把他拖出來。白天可以把你穿過的衣服放進他躲的地方，讓他先熟悉你的味道，剩下的就交給時間。

如果連續 24 到 48 小時都不吃不喝，或躲了一週還完全不出來探索，就帶去給獸醫師看看。搬家的壓力可能引起尿路問題和壓力相關的行為問題。

睡姿解讀：從蜷成球到四腳朝天

蜷成一顆球是最經典的睡姿，通常出現在天氣冷或貓對環境還有點警戒的時候。身體縮起來比較保暖，也能把肚子護住。

麵包貓是前腳收進身體底下、半坐半趴的姿勢，介於完全放鬆和可以隨時起身之間。如果貓在你家客廳擺麵包，通常是「我在休息但還在監視現場」的狀態。

肚子朝上、四腳朝天，代表他很信任這個環境。肚子是貓最脆弱的地方，願意露出來，就是覺得這裡很安全。不過翻肚不等於要你摸，很多貓只是想涼快一下，手伸過去可能會被踢。

睡到一半抽動、眼球轉動、腳掌輕輕踢，是快速動眼期（REM）睡眠的表現，簡單說就是在做夢，通常幾十秒到幾分鐘就結束。

怎麼分辨是做夢還是癲癇？做夢的貓，你叫他或拍手就會醒，抽動的幅度也小。癲癇發作的貓叫不醒，常常四肢用力划動、流口水，甚至大小便失禁。

半夜被貓叫醒怎麼辦

半夜狂奔、清晨叫人，最有效的做法是睡前讓貓把一整套狩獵流程走完。野外的貓一天的節奏大致是：找獵物、撲抓、咬住、吃掉、理毛，然後睡覺。家貓常常跳過前三步直接吃飯，一整天又沒什麼活動，晚上精力當然沒地方用。

睡前拿逗貓棒陪他玩 10 到 15 分鐘，讓他真的追到、撲到、咬到玩具，光在空中揮棒給他看，效果有限。玩完給一小份晚餐，讓他從「抓到」走到「吃飽」。很多貓這樣過幾天，作息就會慢慢調過來。

還是不夠的話，可以用自動餵食器，設定清晨 4、5 點掉出一小份乾飼料，讓貓醒來先去找食物。

白天也讓他有事做，益智餵食器、紙箱、貓抓板、窗邊的跳台都可以。閒了一整天的室內貓，晚上比較容易搞事。

**貓半夜叫你，不要起來回應。**不管是餵他、抱他還是罵他，只要有反應，貓就會學到「叫就有用」，以後叫得更兇。

只有一個例外：平常不太叫的貓，突然半夜狂叫、像在哀嚎，又坐立不安，或叫完就去躲起來，可能是疼痛或其他身體問題，要盡快帶去檢查。

可以跟貓一起睡嗎

大部分成貓可以。6 個月以下的幼貓不建議，他還太小，你睡著翻身可能會壓到他。

貓的體溫像暖暖包，呼嚕聲也讓人放鬆，很多人跟貓一起反而比較好睡。

不過貓在床上走動，可能會打斷你的熟睡，隔天反而更累。對貓毛或皮屑過敏的人，一起睡症狀會更明顯。沒定期驅蟲的貓還可能把跳蚤或蜱蟲帶上床，會外出的貓更要注意。

決定一起睡的話，先把驅蟲和疫苗打好，床單每週洗，也別讓貓睡在枕頭上，臉離貓毛遠一點，呼吸道比較不受刺激。如果發現白天精神變差，可以在房間放一個貓專用、位置高一點的睡窩，很多貓願意搬過去。

睡眠變化什麼時候是健康警訊

貓很會隱藏不舒服，睡眠習慣改變，常常是最早看得出來的線索。比較常見的有這幾種：

突然睡得比平常多、越來越懶得動：可能是慢性疼痛、慢性腎臟病、貧血、心臟病、感染。如果同時吃得少、體重變輕，要盡快看獸醫師。

明明變瘦，卻越來越躁動，半夜到處跑、到處叫：這是甲狀腺機能亢進常見的樣子，10 歲以上的貓大約每 10 隻就有 1 隻，抽血就能檢查出來。

老貓半夜固定時間哀嚎、迷路、盯著牆發呆：可能是貓的認知功能障礙，也就是俗稱的失智。11 歲以上的貓超過四分之一會出現相關行為，15 歲以後更多。不過要先排除甲亢、高血壓、聽力退化這些能治療的原因，獸醫師才會這樣判斷。

睡得多，又變得僵硬、不太跳，上廁所的姿勢也變了：可能是關節炎。貓不像狗會明顯跛腳，所以特別容易被漏掉。12 歲以上的貓，X 光上超過 90% 看得到關節退化，被飼主或獸醫師注意到的卻不到 5%。老貓睡姿變得縮手縮腳、不再跳上以前愛待的地方，都值得跟獸醫師提一下。

常見問題

貓真的有做夢嗎？ 會。快速動眼期的時候，貓的大腦活動跟醒著差不多，眼球快速轉動、身體小幅抽動，跟人做夢時很像。夢到什麼沒辦法確定，一般推測和打獵這類日常活動有關。

小貓整天睡覺正常嗎？ 正常。未滿 4 個月的幼貓一天可以睡 18-20 小時，因為生長激素主要在深睡期分泌。只要醒著的時候活潑、吃得好、上廁所正常就沒事。

貓半夜叫個不停可以噴水嗎？ 不建議。噴水會讓貓把你跟不愉快的事連在一起，傷了信任，對半夜叫也沒有長期效果，貓多半只是換到你噴不到的地方繼續叫。比較有用的是白天讓他多動、睡前陪他玩，夜裡他叫就完全不回應。

老貓半夜一直叫是失智嗎？ 有可能，但要先排除甲狀腺機能亢進、高血壓、疼痛、聽力退化這些常見原因。10 歲以上的貓開始半夜嚎叫，就帶去做一次完整的老年健康檢查（血液、尿液、血壓、甲狀腺 T4）。

為什麼貓喜歡睡在我身上或腳邊？ 你身上有他熟悉的味道，體溫也比周圍暖，睡在你旁邊又讓他覺得安全。不過這跟個性有關，不睡你旁邊的貓，不代表不愛你。

貓睡覺時翻白眼、眼皮半開正常嗎？ 正常。貓有第三眼瞼（瞬膜），放鬆時會部分覆蓋眼球，看起來就像翻白眼或眼皮半開。如果醒著的時候第三眼瞼還一直蓋著，或只有一邊眼睛一直怪怪的，就要看獸醫師。

貓打呼正常嗎？ 偶爾打呼多數是正常的，尤其是扁臉品種（波斯、異國短毛等）因為呼吸道結構比較短，更容易打呼。但如果原本不打呼的貓突然開始打呼、聲音越來越大、或伴隨張嘴呼吸、咳嗽，要看獸醫師檢查上呼吸道。怎麼分辨不同的呼吸聲，可以看貓咪打呼指南。

為什麼貓喜歡睡紙箱和小空間？ 野外的貓需要地方躲，免得被更大的動物發現，四面有牆的小空間會讓他的壓力小很多。有研究比較收容所裡有紙箱和沒紙箱的貓，有紙箱的那組適應得快很多。

這些看起來很怪的行為，在貓的世界裡都說得通。前幾個月順著他的作息和適應期走，再留意睡眠有沒有突然變化，磨合期會順利很多。